تبلیغات
بدن سازی - برنامه برای حجم سرشانه ها
بدن سازی
همه چیز در مورد بدن سازی عکس بدنساز کارها برنامه تمرینی و...

آرشیو

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

برنامه برای حجم سرشانه ها

روی ادامه مطلب کلیک کنید

حركت -------------------------------تكرار ----------------------------ست

پرس سرشانه با هالتر---------------- 12-10-8-6 ---------------------------4
پرس سرشانه با دمبل---------------- 12-10-8-6 ---------------------------4
نشر خم ------------------------------12-12-12 ----------------------------3
نشر از جانب -------------------------12-12-10 ----------------------------3
كول با هالتر-------------------------- 12-10-10-8-------------------------- 4

چنگیز
سه شنبه 5 فروردین 1393 12:11 ب.ظ
این برنامه واسه بچه هاست جمع کن مسخره بازیهارو
محمد
پنجشنبه 7 آذر 1392 06:36 ب.ظ
دمت گرم خیلی کمکم کردی
چهارشنبه 6 آذر 1392 11:28 ب.ظ
ممنون
چهارشنبه 6 آذر 1392 11:27 ب.ظ
lllll
علی
چهارشنبه 29 آذر 1391 09:58 ق.ظ
خیلی مسخره بود عوضش کن
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره وبلاگ

مدیر وبلاگ : سعید

آخرین پست ها

جستجو

نظرسنجی

  • شما چه ورزشی را بیشتر دوست دارید






نویسندگان